| Gezondslankenmooi.nl - alles over vermoeide benen - |
home - links |
Vermoeide benen en spataderen • Hebt u vaak last van vermoeide benen en voeten? • Zijn er kleine blauwe adertjes zichtbaar onder de huid? • Als u lang stilzit, hebt u dan moeite om de benen stil te houden? • Houden uw benen u wel eens uit uw slaap? • Hebt u vaak last van koude voeten? • Voelen uw benen soms zwaar aan? Als u een of meerdere vragen met ja hebt beantwoord, kan de bloedsomloop in uw benen waarschijnlijk wel wat ondersteuning gebruiken. Bijtijds maatregelen treffen, kan dan veel narigheid voorkomen. Hoe spataderen eruitzien, is natuurlijk wel bekend. Soms zijn het maar kleine, blauwe sterretjes op het bovenbeen. In ernstiger gevallen kunnen het echter ook opgezette, kronkelige 'kabels' zijn die de benen ontsieren. Maar meestal zijn er dan al een aantal van de bovengenoemde klachten gepasseerd. Een 'loodzwaar', vermoeid gevoel komt vooral 's avonds voor en na lang staan of zitten. Vrouwen hebben er soms last van tijdens de zwangerschap of door gebruik van de anticonceptiepil. Hebt u last van de hiervoor genoemde verschijnselen, laat de dokter er dan even naar kijken. Doe dit zeker als er ook nog sprake is van de volgende symptomen: • Onderhuids bloedingen. • Vochtophopingen rond de enkels of andere stuwingen in de benen. • Onderhuidse bloedingen en blauwe plekken op de benen. • Opgezette, kronkelige aderen op de benen. Iedere arts kan het u vertellen: het is ontzettend belangrijk om al bij de eerste verschijnselen van spataderen meteen maatregelen te treffen. Want dan kunt u de klachten nog verminderen en erger voorkomen. Zijn de spataderen eenmaal in een vergevorderd stadium, dan is genezing moeilijk of zelfs onmogelijk. Soms is het dan nodig om steunkousen te dragen, een elastisch verband aan te leggen of is zelfs een operatie noodzakelijk. Koks en kappers hebben er vaak last van Vooral mensen met een staand beroep, zoals winkelpersoneel, kappers en koks, hebben nogal eens last van spataderen. Langdurig staan vergroot de druk op de aderen. En omdat weinig wordt gelopen, kunnen de beenspieren de doorstroming niet bevorderen. Enkele mogelijk andere oorzaken zijn: • Erfelijkheid Een zwakke aderwand komt in bepaalde families vaker voor dan bij andere. Overigens hebben vrouwen vaker last van spataderen dan mannen. • Slechte conditie van de aderen Een niet elastische of slappe aderwand kan weinig extra druk weerstaan. De elasticiteit kan afnemen door onvolwaardige voeding, waardoor tekorten aan belangrijke voedingsstoffen kunnen ontstaan. Ook bij het ouder worden, vermindert de elasticiteit van de vaatwanden. • Vrije radicalen De laatste tijd is er veel aandacht voor de rol die de zogeheten vrije radicalen kunnen spelen bij het beschadigen van de vaatwand. Vrije radicalen zijn agressieve zuurstofdeeltjes die grote schade kunnen toebrengen aan lichaamsweefsel en organen. Dit verklaart waarom rokers last hebben van spataderen: door roken krijgen we grote hoeveelheden vrije radicalen binnen. • Verkeerd zitten Langdurig met de benen over elkaar zitten, belemmert de doorstroming van het bloed, waardoor stuwingen kunnen ontstaan. Ook strakzittende, knellende kleding en het dragen van hoge hakken zijn niet aan te raden. • Overgewicht Door overgewicht kan een hogere druk ontstaan in het bloedvatstelsel, zeker in combinatie met te weinig lichaamsbeweging. • Zwangerschap Ook tijdens de zwangerschap en de bevalling staat het bloedvatstelsel onder hogere druk dan normaal. Bovendien neemt tijdens de zwangerschap de hoeveelheid oestrogeen in het bloed toe, waardoor het bindweefsel in de vaatwanden verzwakt. • Hartafwijkingen Wanneer het hart niet krachtig genoeg pompt kunnen stuwingen in de aderen ontstaan. Vermijd langdurig staan Uit de hierboven genoemde, mogelijke oorzaken zijn al veel tips af te leiden om problemen met de benen te voorkomen zoals: vermijd zo mogelijk langdurig staan, zit niet te lang met de benen over elkaar, probeer overgewicht te vermijden en zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Een stevige wandeling van zo'n twintig minuten per dag zet ons 'kruitpompje' in werking: de beenspieren masseren de aderen en duwen daardoor het bloed omhoog. Ook goede beenoefeningen zijn met blote voeten lopen op zand, gras of andere ongelijke oppervlakken. En: stop met roken! Maar ook enkele voedingsmaatregelen zijn nuttig: • Kies goed, gevarieerde voeding Voorkom tekorten aan essentiële voedingsstoffen door goede, gevarieerde voeding. Vermijd geraffineerde voeding en voedingsmiddelen die van wit meel en witte suiker zijn gemaakt. Zet vooral groente, fruit en volkorenproducten op het menu. • Gebruik voldoende antioxidanten Zorg voor voeding met voldoende vitamine E, vitamine C, bètecaroteen, selecium en zink. Deze stoffen werken als antioxidant: ze maken de agressieve zuurstofdeeltjes, die we vrije radicalen noemen onschadelijk. In de praktijk komt dit neer op veel groente en fruit eten, eventueel aangevuld met een voedingssupplement dat rijk is aan de genoemde antioxidanten. Hulp uit de natuur Vanuit de natuurgeneeskunde zijn enkele plantaardige middelen bekend die gunstig werken op de doorbloeding, zoals Aesculus hippocastanum (paardekastanje, versterkt de vaatwand en verbetert de doorbloeding), Ruscus aculeatus (muizedoorn, stimuleert de bloedcirculatie) en Hamamelis virgiana (toverhazelaar, versterkt bij uitwendig gebruik de elasticiteit van de aderwand. Deze natuurlijke bestanddelen zijn verwerkt in enkele doeltreffende plantaardige middelen: Venal capsules en Venal beencréme. Aanbevolen bij zware, vermoeide benen of ontsierende aderen. De capsules bevorderen de doorbloeding van binnenuit; de créme ondersteunt deze werking uitwendig. Voor mooie, fitte benen, zonder ontsierende aderen! Zo ontstaan spataderen Spataderen komen niet voor in de slagaders, maar alleen in de aders (de vaten die het bloed weer terugleiden naar het hart). Die bloedvaten hebben dan ook een flinke klus. Het bloed in de benen moet immers tegen de zwaartekracht in terug naar het hart. Zelfs het bloed uit de grote teen moet getransporteerd worden. Je kan je voorstellen wat dat betekent als je staat: het bloed moet dan kaarsrecht omhoog stromen. Dan gaat niet in één keer, maar in stappen. In de grote beenaders bevinden zich namelijk klepjes die voorkomen dat het bloed naar beneden zakt, bijvoorbeeld als u een poos op de bus staat te wachten. Die klepjes kunnen maar naar één kant open: in de richting van het hart. Bloed dat naar boven stroomt, heeft de vrije doorgang, maar wil het zakken dan steken de klepjes daar een stokje voor. De kleppen bevinden zich op een afstand van zo'n tien centimeter van elkaar. Daardoor wordt er nooit meer druk uitgeoefend dan tien centimeter bloed. Vervelend wordt het echter als een ader zijn elasticiteit verliest. Hij wordt dan wijder, met als gevolg dat de klep niet volledig meer sluit. De klep gaat lekken, zoals een sluis die op een kier wordt gezet. De daaronder gelegen klep krijgt dus nu geen tien centimeter 'bloeddruk', maar twintig centimeter. En omdat de aderwand niet zo sterk meer is, is de kans dat ook deze klep onder druk bezwijkt groot. Een aderwand puilt uit en een spatader wordt zichtbaar. |
Spataderen, of varicositeiten, zijn gezwollen, gedraaide aders die net onder de huid liggen. Ze komen meestal voor in de benen. Soms ontstaan spataderen in andere delen van het lichaam. Aambeien zijn bijvoorbeeld een soort spatader die zich in het rectum ontwikkelt. |
| info(at)to-the-point.biz |